טיפול על ידי פסיכולוג קוגנטיבי התנהגותי

הדרך להקלה מהירה - טיפול קוגניטיבי התנהגותי

חרדה חברתית, תחושת דיכאון, חוסר יכולת לקבל החלטות, קושי בפתרון בעיות בחיים, התמודדות עם טראומה ומשברים. כל אלו ועוד הן בעיות בהן ניתן לטפל באמצעות טיפול התנהגותי-קוגניטיבי.

אם אחד ממצבים אלה נשמע לך מוכר, יש מקום ודרך לשינוי. פנה בהקדם לקליניקה לקבלת ייעוץ ללא התחייבות, לאבחון והתאמת טיפול מומלץ.

פנו אלינו ונשמח לסייע | פגישת אבחון ראשונית

השיטה הקוגניטיבית-התנהגותית תופסת תאוצה רבה בתחום הפסיכולוגיה והפסיכיאטריה בשנים האחרונות, זאת מכיוון שמדובר בשיטה אפקטיבית המביאה תוצאות במהירות. באמצעות טיפול על ידי פסיכולוג קוגניטיבי-התנהגותי ניתן להתגבר, לעיתים ללא צורך בסיוע נוסף (כדוגמת תרופות), על חרדה (גם קשה) ודיכאון חדש או נמשך.

מהו טיפול קוגניטיבי התנהגותי?

טיפול קוגניטיבי התנהגותי, דהיינו CBT, הינו טיפול קצר מועד (בין 8 ל-16 מפגשים), בו מתמקד המטפל בבעיה ספציפית של המטופל בעזרת כלים מתחום הקוגניציה (המחשבה ) ותחום ההתנהגות (פעולות).

בבסיס התיאוריה נמצאת ההנחה כי מחשבות (כלומר, החלק הקוגניטיבי) הן שגורמות לרגש שנחווה, כמו דיכאון או חרדה. רגש זה הוא שמשפיע על האופן בו נתנהג ונפעל. הקושי נוצר כאשר הפרשנות שנעשית לאירועים שחווה האדם, מתבססת על ראייה והבנה לא נכונה של המציאות.

כך למשל, בדיכאון הדפוס החשיבתי של האדם הוא דפוס פסימי. הוא רואה את העולם כשחור ואת חייו כחסרי יכולת לשינוי. דפוס מחשבתי זה משפיע כאמור על פעולותיו ובמקרה זה אדם דיכאוני יצמצם את פעילותו וכך תפגע יכולת התפקוד היום-יומית שלו.

הטיפול הקוגניטיבי-התנהגותי משתמש במקור הבעיה - המחשבה - כמנוף לפתרון ושינוי.

להרחבה נוספת: טיפול קוגניטיבי התנהגותי

שני הכלים העיקריים בהם משתמש המטפל הם:

כלים קוגניטיביים - זיהוי דפוסי המחשבה המוטעים, הגורמים לתחושות של חרדה, דיכאון או כל רגש שלילי אחר, ויישום דפוסי מחשבה חדשים ומועילים. בעזרת הדרכת המטפל, תוכל/י ללמוד מה מוטעה במחשבות שלך, איך להמנע מביקורת עצמית, ואלו מחשבות חדשות ניתן לאמץ.

כלים התנהגותיים - אימוץ דפוסי התנהגות חדשים ושבירת דפוסי התנהגות השייכים לחרדה, דיכאון או כל בעיה אחרת כמו הימנעות, דחיינות וכו'. דפוסי ההתנהגות החדשים הם שמובילים להבנה כי אפשר גם אחרת. שינוי דפוסי חשיבה ויישומם מובילים להרגשה טובה יותר ולשיפור איכות החיים.

מה עושה פסיכולוג קוגניטיבי-התנהגותי?

פסיכולוג קוגניטיבי-התנהגותי מטפל במה שקורה כאן ועכשיו. בטיפול לא דנים במה שהיה בעבר או כיצד העבר משפיע עלינו היום. העבודה מתמקדת בהתמודדות מוצלחת עם הקשיים במטרה להביא לרווחה נפשית.

כמו כן, במהלך העבודה, הפסיכולוג נותן למטופל משימות עליהן עליו לעבוד בבית על-מנת שהטיפול יתקדם מהר ובצורה הטובה ביותר. בשל האופי המיוחד של טיפול זה נודעת חשיבות רבה לבחירת מטפל עמו נוצר חיבור ראשוני טוב.

בקליניקה במרכז ד"ר טל קיים צוות מומחים מנוסה ומגוון הכולל פסיכולוגים, פסיכיאטרים ועובדים סוציאליים, העוסקים בתחום זה. במידה והחלטת שטיפול זה מתאים עבורך או שיש לך שאלות נוספות, תוכל להתקשר טלפונית עם הקליניקה ונשמח לסייע בייעוץ ובבחירת מטפל מתאים.

צור עימנו קשר ונשמח לסייע

המאמר נכתב על ידי:

אבי לוי- עובד סוציאלי קליני ופסיכותרפיסט, עוסק בטיפול בחרדות, בפוסט טראומה ובדיכאון. מתמקד בטיפולים קצרי מועד בשעת משבר ובעיקר בהתערבויות קוגניטיביות - התנהגותיות (CBT). בנוסף אמון על הערכת סיכון אובדני ובטיפול בהתמכרויות.

לחץ לקריאה נוספת:

איפה אתם גרים?

פסיכולוג בראשון לציון

סרטונים העוסקים בטיפול קוגניטיבי התנהגותי:

ד"ר אילן טל מסביר על טיפול קוגניטיבי התנהגותי:

חלק 2 - טיפול קוגניטיבי התנהגותי:

מידע נוסף באתר: טיפול התנהגותי, פסיכולוגיה התנהגותית, פסיכולוגיה קוגנטיבית

>		אילמות סלקטיבית
>		התאבדות בקרב ילדים ובני נוער
>		worried well
>		גישור לגירושין
>		טיפול זוגי - אישי
>		התמכרות להימורים
>		חרדה מאיידס
>		גמילה מהרואין
>		שלפוחית ביישנית
>		גמילה מסמים ואלכוהול
>		גמילה מגראס
>		גמילה מחשיש
>		גמילה מסמים
>		זיפרקסה (Zyprexa)
>		ליקרביום (Licarbium)
>		סטרטרה (Strattera)
>		קונצרטה (Concerta)
>		ריטלין לטווח ארוך (Ritalin SR)
>		הסתגרות ודיכאון אצל בני נוער
>		השפעת האינטרנט על ילדים ובני נוער
>		ילדים במצבי משבר ולחץ
>		הילד החרד
>		ריטלין (Ritalin)
>		דפלפט (Depalept)
>		אדרונקס (Edronax)
>		ערוץ איכות חיים
>		התמכרות לכדורי הרגעה
>		התמודדות עם שינויים
>		הפרעת דחק פוסט טראומטית
>		התמודדות עם סרטן השד
>		טוקופוביה
>		Шопинг-мания
>		Детская терапия
>		Психотерапия
>		דיכאון וחרדה בקרב אנשים עם בעיות גופניות
>		Présentation de la Clinique
>		О клинике
>		About us
>		השלכות רגשיות של הפרעת קשב וריכוז
>		גישור
>		הפרעת קשב וזוגיות
>		התמודדות של ילדים עם אובדן
>		חרדת נטישה בקרב ילדים
>		חרדה נטישה בקרב מבוגרים
>		סמי פיצוציות
>		הפרעת אישיות
>		על שינה וחלומות
>		מיינדפולנס
>		תסמונת עייפות כרונית
>		הפרעת אישיות היסטריונית
>		ארבעה סוגים של ביישנים
>		גמילה מהתמכרות לסקס
>		גמילה מהתמכרות לאתרי פורנו
>		גמילה מאלכוהול
>		גמילה מהימורים
>		הפרעת אישיות נמנעת
>		היפראקטיביות והפרעת קשב וריכוז
>		הפרעת אישיות תלותית
>		חרדות של ילדים
>		לוסטרל Lustral או Zoloft
>		נוירופידבק
>		התמכרות לקניות...
>		טיפול דינמי בדיכאון
>		התמודדות נפשית עם מחלות כרוניות
>		פחד מטיסות
>		הפרעות קשב וריכוז אחרי הריטלין...
>		פרנויה ופרנואידיות
>		נאמנות בחיי הנפש
>		אובססיה לניקיון
>		Psychologue Tel Aviv
>		התמכרות למין
>		פיטורין
>		התמכרות למשחקי מחשב
>		התמודדות עם אובדן הורה
>		כעס: התמודדות עם כעסים
>		שכול, אבל במשפחה והתמודדות
>		הורים אובדי עצות: הורים וילדים במרכז ד"ר טל
>		ערוץ גוף ונפש במרכז ד"ר טל
>		הפרעת אישיות נרקסיסטית
>		קשיים רגשיים המלווים טיפולי פוריות
>		שחיקה בעבודה ותסכול: "יש לי הכל ואני לא מאושרת"
>		הפרעת אישיות אנטי סוציאלית
>		מתי האכלה מבקבוק משמינה? מחקר עדכני
>		נפש ודיאטה
>		הטיפול בפיברומיאלגיה, FMS
>		אבחון עצמי - תלות שיתופית
>		השמה והתאמה למסגרות חינוכיות
>		מבט מבפנים
>		גמילה מהתמכרויות
>		שיטת 12 הצעדים
>		טיפול דינמי בחרדה
>		ביסקסואליות
>		טיפול דינמי
>		ביופידבק לטיפול בהפרעות נפשיות ותסמונות רפואיות
>		הורות חד מינית
>		אבחון עצמי - התמכרות לאלכוהול
>		אבחון עצמי - התמכרות לגראס
>		שינוי וחידוש לעומת חזרתיות
>		התמכרויות - אבחון וטיפול
>		12 הצעדים - הצעד הראשון