Cognitive Behavioral Therapy - CBT
טיפול קוגניטיבי התנהגותי
מאת:
גלית סבג - מטפלת CBT. גלית מטפלת באנשים הסובלים מחרדות ודאגות חוזרות, באמצעות טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) ובאמצעות טיפול רגשי. מטפלת במקרים בהם אנשים נמנעים מאירועים או מפעילויות הגורמים להם לחוש חוסר נוחות, אי שקט, פחד ואימה. לפרטים נוספים לחץ/י כאן.
טיפול קוגניטיבי התנהגותי הוא ענף של הפסיכולוגיה הקלינית, אשר מסייע בכל סוגי החרדות: התקפי חרדה, חרדת בחינות, פחד קהל, חרדת טיסות, חרדה חברתית, ביישנות, דאגנות יתר, אובססיות ועוד, וכן בסוגים שונים של מצבים דכאוניים.
אם הנך מעוניין/ת בטיפול צוות הקליניקה יתאים עבורך הן את סוג הטיפול ההתנהגותי המתאים לך, והן את המטפל עמו תרגיש/י יותר בנוח.
מושג היסוד הקוגניטיבי הוא ה"סכמה" - מבנה המחשבה. חוויות שצובר אדם במהלך חייו גורמות לו לנסח הנחות מסויימות על יחסי סיבה ותוצאה במצבים מסויימים. הנחות אלו מתקבעות לכדי סכמה המכתיבה את התנהגותו בהמשך חייו, כאשר לא תמיד ההתנהגות או פרשנות המציאות הן אובייקטיביות.
לדוגמה, אדם שפוטר מעבודתו מספר פעמים, וכל פעם פוטר לאחר סיום פרוייקט משמעותי בעבודה, לומד לקשר בין סיום פרוייקטים משמעותיים ובין עילת פיטוריו - ועל כן הוא ינסה להימנע מהשלמת פרוייקטים בעבודה, יתרשל בהם וינסה לדחות את סיומם עד כמה שניתן, גם אם תפקידו במקום עבודתו הנוכחי מובטח לו ומעמדו נעדר סיכון לפיטורין.
ברוב המקרים האדם עצמו לא יהיה מודע לגמרי לסכמה הקוגניטיבית שיצר, יעמוד מופתע מול הספק התוצרת שלו, שירד בבת אחת, אך גם לא יצליח לשנות את התנהגותו.
קשר זה שיצר האדם בין גירוי מסויים בחייו - פרוייקט בעבודה לבין תגובתו - התרשלות בעבודה מנוסח לכדי המושג : גירוי - תגובה.
מונחים אלו נחקרו רבות והוכחו במחקרים רבים, והם שהיוו בסיס ליצירת תוכניות טיפוליות לבעיות חרדה ודיכאון. תוכניות אלו זכו גם הם לבדיקה מדעית מדוייקת והוכחו כבעלות הצלחה קלינית רחבת היקף.
איך CBT עובד? קראו אודות טיפול CBT - הלכה למעשה.
דגשים טיפוליים של CBT
- הגשמת מטרות הטיפול כפי שנוסחו על ידי המטופל עצמו.
- בניית תוכנית טיפולית על ידי המטפל הכוללת מטרות ותכניות להשגתן.
- יישום שיטות ספציפיות הייחודיות לתחומי הטיפול (כמו למשל הרפיה של הגוף) על ידי המטופל.
- טיפול קצר מועד, ממוקד ומסייע במהירות.
הצלחת טיפול פסיכולוגי זה נמדדת לא בהתגברות על קשיים בין אישיים אלא על השגת מטרות הקשורות בירידה בחרדה או בדיכאון. טיפול זה משיג תוצאות טובות במיוחד בטיפול ב- OCD , בפוביות ביניהן, למשל, גם חרדת בחינות ואגורפוביה.
חשוב לציין, כי CBT, אינו טיפול עמוק או רגשי, ולכן אינו מתאים או יעיל עבור כל אחד. ישנם אנשים אשר משלימים את הטיפול וחשים שמצוקתם לא הוקלה מספיק או שהטיפול היה שטחי מדי. לכן, רבים בוחרים להמשיך לטיפול פסיכולוגי רגשי, אשר עשוי להמשיך ולשפר את איכות החיים ולהביא את האדם לידי מיצוי יכולותיו.
בארץ, בהדרגה, מטפלים מהאסכולה הקלאסית הופכים קוגניטיביים יותר, ופסיכולוגים קוגניטיביים-התנהגותיים משלבים מתודות מן הטיפול הקלאסי, והגבולות שבין הדיסציפלינות הולכים ומיטשטשים.
האם CBT מתאים גם לילדים ונוער?
יש לך שאלות בנושא טיפול קוגנטיבי התנהגותי לילדים ובני נוער? מעוניין לבדוק האם טיפול CBT יתאים לקשיים מהם סובל ילדך? התקשר/י אלינו בכל עת וקבע/י פגישה עם נועם קרבאל, פסיכולוג ומטפל בילדים ובני נוער למענה על שאלות אלו ונוספות ולייעוץ אישי.
אודות המטפל:
נועם קרבאל - פסיכולוג, עוסק בטיפול פרטני בילדים ומתבגרים, הדרכת הורים, טיפול קבוצתי ואבחון פסיכולוגי. נעם משלב טיפולים מאסכולות שונות- בגישה פסיכודינמית (רגשית) ובגישה קוגניטיבית-התנהגותית (CBT). לחץ/י לפרטים נוספים
מחפש טיפול קוגנטיבי התנהגותי בחיפה?
אבי לוי, פסיכותרפיסט ועובד סוציאלי קליני, מטפל בשיטת CBT (טיפול קוגנטיבי התנהגותי) בסניף של הקליניקה לתמיכה רגשית ונפשית הנמצא בחיפה. צור עמנו קשר בכל עת לקביעת פגישה עמו.
אודות המטפל:
אבי לוי - עובד סוציאלי קליני ופסיכותרפיסט, עוסק בטיפול בחרדות, בפוסט טראומה ובדיכאון. מתמקד בטיפולים קצרי מועד בשעת משבר ובעיקר בהתערבויות קוגניטיביות - התנהגותיות (CBT). בנוסף אמון על הערכת סיכון אובדני ובטיפול בהתמכרויות. לפרטים נוספים לחץ/י כאן
למידע נוסף:
- חרדה
- ביופידבק
- טיפול בחרדה
- היפנוזה
- התמכרויות
- קלסטרופוביה
- מה בין כסיסת ציפורניים לחרדה?
- טיפול קוגניטיבי התנהגותי בדכאון
- הפרעת OCD
- אובססיה לניקיון
- כש-CBT אינו מספיק...
- מיינדפולנס
- עוד בערוץ גוף ונפש
קטעי תקשורת העוסקים בנושא:
ד"ר אילן טל מסביר על טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) לטיפול בחרדה:
חלק 2 - טיפול קוגניטיבי התנהגותי בחרדה:
כתבה במדור הבריאות של אתר ואללה! על טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT)
"שישה מפגשים והחרדה איננה" - ראיון עם ד"ר טל בעיתון מקור ראשון בנושא חרדה.
