בחן את עצמך - איך את/ה מגיב/ה במצבי לחץ?

*השאלון מנוסח בלשון זכר, אך מתאים לבני שני המינים ואינו מהווה אבחון מלא.
  מטרתו לתת כיוון בכל הקשור אופי התגובה עם מצבי לחץ.

נסה/י לחשוב על אירוע או מצב לחץ שחווית וענה על השאלות

האם במהלך השבוע הסמוך לאותה חוויה, חווית את הקשיים הבאים:

1. האם לא הצלחת להירדם?
    
2. האם עלו בך תחושות של כעס ועצבים?
    
3. האם התקשית להחזיק במצב של שינה?
    
4. האם חווית תחושות הקשורות למקרה בעקבות רמזים או אזכורים שלו?
    
5. האם הרגשת כאילו המקרה לא היה באמת?
    
6. האם פתאום עלו בראשך תמונות של המקרה?
    
7. האם קפצו מחשבות על המקרה למרות שלא רצית לחשוב עליו?
    
8. האם ניסית להימנע מלעשות דברים שיזכירו לך את המקרה?
    
9. האם כאשר חשבת או נזכרת במקרה ניסית לא שלדאוג ממנו?
    
10. האם במהלך אותו שבוע אירועים ומצבים שונים גרמו לך להיבהל, להיות
    
    זהיר או דרוך בקלות?
     
11. האם תחושות חזקות על המקרה הציפו אותך בשבוע זה?
     
12. האם ניסית להימנע מלחשוב על המקרה?
     
13. האם ניסית למחוק מהראש את המקרה?
     
14. האם חווית קשיי ריכוז?
     
15. האם חשת תחושה של קהות או של רגשות מעומעמים לגבי המקרה?
     
16. האם במהלך השינה הופיעו חלומות הקשורים לאותו אירוע?
     
17. האם חשת או התנהגת כאילו המקרה קורה שוב?
     
18. האם ניסית להימנע מלשוחח על המקרה?
     

האם הייתה בך המודעות לכך שישנם רגשות שטרם התמודדות איתם בהקשר למקרה?

האם רמזים הנוגעים למקרה גרמו לך ל:  דפיקות לב, הזעה, בחילה או קשיי נשימה?
 

חייג/י אלינו לשיחה אישית ויעוץ ראשוני: 03-6413483

אם ענית על 3 שאלות או יותר בחיוב, ייתכן שאת/ה מתקשה להתמודד עם מצבי לחץ.
כמו כן, ייתכן ששמת לב כי סימנים שונים בולטים יותר אצלך; כך למשל יש אנשים בעיקר סובלים מחשבות טורדניות על הסיבה ללחץ, כך שכל רמז קטן גורם להם לחוש את אותן תחושות לא נעימות; אחרים סובלים ממידת עוררות גבוהה, כך שכל רמז ללחץ מקשה על תפקודם בשינה, יכולת הריכוז ועוד.

לעוצמת התגובה יש חלק משמעותי גם כן - ישנם אנשים שמצבים שונים משפיעים עליהם באופן רגשי ולטווח ארוך, והם מתקשים להתגבר עליהם, להתמודד עמם כראוי ולהמשיך הלאה.

תגובות למצבי לחץ לא פעם מושפעות מדפוסי החשיבה וההתנהגות הייחודים לנו וכן מכוחותינו הפנימיים ויכולתנו לשאת קושי.

אף על פי שמאפיינים אלו טבועים בנו לעיתים עוד מהילדות, אפשר לשנותם ולחזק את יכולותינו להתמודד עם קשיים שונים. אנו ממליצים לפנות לסיוע מקצועי בעזרת פסיכולוג על מנת ללמוד איך לעשות זאת ולשפר את היכולת להתמודד עם מצבי לחץ ולחזור לתפקוד לאחריהם.

הקליניקה לתמיכה רגשית ונפשית במרכז ד"ר טל מציעה מגוון שיטות אבחון וטיפול, לחצ/י כאן ליצירת קשר ישיר עם מטפל מנוסה.