*השאלון מנוסח בלשון זכר, אך מתאים לבני שני המינים ואינו מהווה אבחון מלא.
מטרתו לתת כיוון בכל הקשור לשביעות רצון מהחיים.
האם קיימות בך תחושות אלו בכלל (ובחודש האחרון בפרט) במידה או בעוצמה רבה:
האם האמירות הבאות מתארות את התחושות שלך לגבי חייך:
אם ציינת למעלה מ- 3 אמירות או תחושות עמם את/ה מזדהה, ייתכן שאת/ה חווה תקופה של קושי וחוסר שביעות רצון מחייך.
כאשר מידת הרגש השלילית שלך גוברת על הרגש החיובי שלך ומשפיעה במידה ניכרת על תחושת האושר שאת/ה חווה, יתכן ואין מדובר רק בזמן האחרון, ותחושות כאלה קיימות בך מזה זמן רב.
גם אם תקופה זו היא זמנית או נובעת מטריגר ספציפי, לא פעם יש לכך השלכות על התפקוד, על יחסים עם אנשים אחרים ועל יכולת ההתמודדות עם קשיים בעתיד.
כמו כן, פעמים רבות אפשר לשוחח על התחושות על מנת להקל על המצוקה, להבין את המקור הישיר שלהן ולמצוא את הדרך הטובה ביותר לשפר את שביעות הרצון מהחיים ולזכות בתחושה של אושר וסיפוק.