אבחון עצמי - יש לך ביטחון עצמי נמוך?

ענה על השאלות הבאות בנושא ביטחון עצמי:

1. האם אתה מתקשה לקבל החלטות לבדך כי אתה לא סומך על עצמך?
    
2. האם בקבלת החלטה אתה מתייעץ עם אחרים ונוטה להחשיב את דעתם יותר מאשר את דעתך?
    
3. האם כאשר מישהו מבקש ממך משהו, אתה תיטה לבצע אותו גם אם לא מתחשק לך או אם אין לך זמן לכך? 
    
4. האם אתה עסוק בשאלה איך אנשים יגיבו לדבריך, למעשיך, מה הם חושבים עליך? 
    
5. האם תכוון את התנהגותך, דיבורך, עפ"י דעתם של אחרים? האם אתה נוטה לרצות אחרים?
    
6. האם כשאינך מצליח במשימה מסוימת זה מעורר בך תחושה שאתה לא שווה?
    
7. האם כשאתה מצליח במשימה מסויימת אתה נוטה לייחס זאת לנסיבות חיצוניות? (למשל: זה לא שהצלחתי במבחן, פשוט במקרה היה מבחן קל)
    
8. האם כשאתה מצליח במשימה מסויימת אתה רואה זאת כמובן מאליו, אבל כשאתה נכשל באותה משימה אתה רואה בכך כישלון אישי?
    
9. האם טעויות שעשית נחוות בעיניך כבלתי נסבלות?
    
10. האם אתה נוטה לדחות משימות או להימנע מהן כי אתה חושש שמא לא תצליח בהן?
     
11. האם כאשר אתה ניגש למשימות שדרושות קבלה או הכרה כמו ראיון עבודה או דייט, יש לך הרגשה שבטח לא יקבלו אותך?
     
12. האם כשאתה מקבל פידבק חיובי מאחרים אתה מרגיש תחושת זיוף, כאילו שהם לא ממש 'עלו עליך' ושהצלחת להערים עליהם בהצלחתך?

• אם ענית על שאלות 1-5 בחיוב, נראה שאתה סובל מבטחון עצמי נמוך במיוחד בסביבת אחרים ובהשוואה אליהם.
   
• אם ענית על שאלות 6-12 בחיוב, נראה שגם ללא נוכחות אחרים, אתה שיפוטי וביקורתי כלפי עצמך ונוטה להעריך את עצמך באופן שלילי.

בשני המקרים, ובוודאי אם ענית בחיוב על שאלות משתי הקבוצות, נראה שהבטחון העצמי שלך נמוך או לא יציב - כל פידבק שלילי מהסביבה (כמו כשלון) מערער אותו בקלות.

כדאי לפנות לקבלת טיפול פסיכולוגי על מנת לחזק את הביטחון העצמי שלך, שיהיה יציב לאורך זמן ובסיטואציות שונות. 

אפשר ומגיע לך להרגיש טוב ולהיות שלם עם עצמך!  צור קשר כאן.

(השאלון מנוסח בלשון זכר, אך מתאים לבני שני המינים)