אכילה רגשית והיכולת להבחין מתי ולמה - מרכז ד"ר טל

   חיפוש סגירה 1800-100-172




אכילה רגשית

האם גם אתם חוויתם עוד דיאטה שכשלה ומצאתם את עצמכם מאוכזבים ואוכלים בלי שליטה? ייתכן שזו אכילה רגשית. פעמים רבות אנו מנסים לרדת במשקל באמצעות שינוי הרגלי האכילה בלי להתייחס לקשיים הרגשיים שלנו ולאכזבות בחיינו, ואז זה כמעט תמיד שלא מצליח. המפתח הוא טיפול בהתאמה אישית. המטפלים המומחים שלנו באכילה רגשית יעזרו לכם למצוא דרכים להתמודד טוב יותר עם הקשיים הרגשיים ללמוד כיצד לווסת תחושות שונות בצורה בריאה יותר, להצליח לרדת במשקל, ולהרגיש טוב.

התמודדות עם אכילה רגשית

מכירים את התחושה שאכלתם יותר מידי...? שהרגשתם שובע, אבל לקחתם עוד מנה לצלחת? שיש לכם דחף לאכול, אבל אתם גם לא ממש רעבים? או אולי את הצורך להיות תמיד עם משהו מתוק בתיק, בקרבת מקום? או אולי בעצם זה משהו מלוח? או חולשה חמורה למאפים?

מערכת היחסים של בני אדם בעשורים האחרונים עם האוכל על גווניו השונים הופכת מורכבת יותר ויותר. ככל שנוקפות השנים כך גדלות השיטות לדיאטה ומחקרים מראים שבמקביל גם קטנים האחוזים של אנשים שמצליחים לשמור על משקלם לאורך שנים.

חייג/י אלינו לשיחה אישית: 1-800-100-172

מערכת היחסים הזו לא קשורה באכילה בלבד - אנחנו חושבים על אוכל הרבה יותר, מתכננים מה נאכל או מה לא נאכל, מתי נפסיק לאכול (או מתי נתחיל דיאטה), צורכים מידע על סוגי מזון, מה בריא ומה לא ואיך משפיעים כל אחד מהמרכיבים על גופנו, אך בעיקר אנחנו עסוקים בלחשוב זמן רב על הנושא, מחשבה שכמעט ואינה יוצאת מהראש.

מתי הגוף רעב ומתי הנפש?

אנחנו גם מגיבים על אירועים בחיינו על ידי אכילה: אכילה היא לא רק עניין של הזנה גופנית אלא גם עניין חברתי - תרבותי; כך למשל, את השמחות שלנו אנחנו חוגגים במסעדה והחגים נקשרים אוטומטית עם "ארוחת החג". אין בכך רע בהכרח, אבל הקושי מתחיל שגם את התסכול, העצב, היגון, האכזבה והייאוש אנחנו מבטאים על ידי שקיעה לאכילה לא מבוקרת.

אנחנו לא אוכלים כי אנחנו רעבים, אנחנו אוכלים כי משעמם לנו, אנחנו עצובים, עצבניים, עייפים, רבנו עם הבוס או עם בן הזוג או שאנחנו מיואשים או מאוכזבים מעצמינו. לכן, כאשר מדובר על אכילה רגשית הכוונה לאכילה שאינה נועדה לספק רעב אלא לספק לנו נחמה, פיצוי, הימנעות מקשיים, התמודדות עם מתח נפשי או תחושת ריקנות, רגשות אשמה וטשטוש תחושות לא נעימות.

אכילה זו באה לידי ביטוי באכילה לא מבוקרת, בכמויות גדולות, כמעט בלי הנאה ומתוך דחף בלתי נשלט שלאחריו מופיעים כמעט תמיד רגשות האשמה והייאוש.

מערכת היחסים הזו וביטויה בבולמוסי אכילה נובעת לא פעם מכורח הנסיבות של חיינו - החיים המודרניים רווי הלחץ והמתח המתמידים. מצבי לחץ לא רק שלא מותירים לנו זמן לאכול באופן נכון ובריא אלא גם יוצרים תחושה של תסכול, ייאוש, אכזבה עצמית, עצב, חוסר חשק ועוד.

נשמע מוכר? לחץ/י כאן ליצירת קשר וסיוע ראשוני

שני מצבים אלו - צמצום באכילה לזמן ממושך והתמודדות עם לחצים נפשיים מביאים למעשה לאכילה לא מבוקרת. האכילה החפוזה גורמת לנו לכמה רגעים לתחושה של הרגעה המסתיימת בתחושה רעה, כשאנחנו מוצפים רגשות אשמה ותסכול ("איך שוב לא שלטתי בעצמי?") וגם בעוד קילוגרמים עודפים, עומס לא בריא על גופנו ותחושה לא נעימה, המגבירים את הרצון לשקוע שוב באכילה, וחוזר חלילה.

מלבד רגשות האשמה תחושה של אובדן שליטה מאפיינת מצבים של אכילה רגשית; תחושת דחף לאכול בלי שליטה על תזמון, כמות וסוג האוכל. תחושת אובדן שליטה, בעיות בדימוי הגוףבדימוי העצמי ובמצב הרוח הם מאפיינים נוספים, תוצרי לוואי, של אכילה רגשית.

אכילה רגשית, כשמה כן היא, מקורה בקשיים נפשיים שאנו חווים ואין בדיאטה מסוג כזה או אחר להביא להתמודדות מלאה עמה. המשקל העודף והאכילה הלא מבוקרת הם סימפטומים למשהו אחר, חבוי, אולי לא מודע, אבל בעל משמעות רחבה המשפיעה על מהלך ואיכות החיים.

אפשר ומומלץ לפנות לטיפול פסיכולוגי ורגשי בדגש על אכילה רגשית, להשיב את תחושת השליטה, הסיפוק והבריאות הנפשית והפיזית לחיים שלנו.

הרחב טקסט


שיטות טיפול

עיסוק כפייתי במזון בריא
המודעות הגבוהה ושפע סוגי המזון הבריא הקיימים היום, הופכים לרועץ, כאשר העיסוק העיקרי נהיה עיסוק או...
קרא עוד
Coping with Emotional Eating
Are you able to tell the difference between physical and emotional hunger? Read more about emotio...
קרא עוד
טיפול באכילה רגשית
בואו לקרוא ולדעת יותר על שיטות הטיפול באכילה רגשית במרכז ד"ר טל...
קרא עוד
טיפול בהפרעות אכילה, בולמיה ואנורקסיה
הקליניקה לתמיכה רגשית ונפשית במרכז ד''ר טל - מומחים בגישה ידידותית לסיוע וטיפול בהפרעות אכילה, בק...
קרא עוד


הצוות המומחה באכילה רגשית

בקליניקה צוות רב מקצועי העוסק במגוון רחב של תחומי טיפול.
הכירו אותנו מקרוב כדי לראות כיצד נוכל לסייע לכם להרגיש טוב יותר.

ד"ר אילן טל


מיכל אופיר ויזל
שירי פינס


ד''ר דולי סובול חביה
טלי לניר


אינה ארצי
ד''ר יעל סגל


ד''ר שלי סנטו
דנה פולק אורן


עדינה עירון
טלי שחר


מירב ברט
הראל פלד




כתבות אחרונות

אנו מציגים בפניכם שתי כתבות אחרונות העוסקות באכילה רגשית.
קראו עוד כיצד נוכל לסייע לכם בתחום.

מהי אנורקסיה נרבוזה? מיכל אופיר - פסיכולוגית קלינית

הקליניקה לתמיכה רגשית ונפשית במרכז ד"ר טל - לרשותכם יעמוד צוות רב מקצועי של מומחים, לאבחון ו...

קרא עוד
מהן הפרעות אכילה וכיצד מטפלים בהן? מיכל אופיר - פסיכולוגית קלינית

מידע על הפרעות אכילה מסוגים שונים ודרכי הטיפול בהן, למאמר המלא ולקבלת סיוע מקצועי - לחץ כאן...

קרא עוד


סרטונים בנושא

פחד טיסות - איך נראית חרדת טיסות ואיך לטפל...
דיכאון אחרי לידה - איך אפשר לדעת שאכן זה ד...
חרדה אמתית או מדומיינת? ממה אנחנו פוחדים ב...
Психиатр Илан Таль об экономическом положе...
מעבר בין מסגרות - מרין ליבמן מסבירה על חרד...
האם לטפל בנכדים טוב לבריאות - ד"ר טל מסביר...
לטפל בדיכאון וחרדה עם תרופות מרופא המשפחה ...
סימנים גופניים בחרדה- איך לזהות ומהו הטיפו...
שילוב רב מקצועי בחינוך הרגיל לילדים על הספ...
מהו דיכאון נסתר (דיסתימיה) - ד"ר טל מסביר
פחד טיסות - איך נראית חרדת טיסות ואיך לטפל...
דיכאון אחרי לידה - איך אפשר לדעת שאכן זה ד...
חרדה אמתית או מדומיינת? ממה אנחנו פוחדים ב...
Психиатр Илан Таль об экономическом положе...
מעבר בין מסגרות - מרין ליבמן מסבירה על חרד...
האם לטפל בנכדים טוב לבריאות - ד"ר טל מסביר...
לטפל בדיכאון וחרדה עם תרופות מרופא המשפחה ...
סימנים גופניים בחרדה- איך לזהות ומהו הטיפו...
שילוב רב מקצועי בחינוך הרגיל לילדים על הספ...
מהו דיכאון נסתר (דיסתימיה) - ד"ר טל מסביר


טיפולים מתקדמים

אבחון עצמי - האם יש לך הפרעת אכילה?

האם את סובלת מהפרעת אכילה? מומחי הקליניקה לתמיכה רגשית ונפשית במרכז ד''ר טל מציעים כלי ...

קרא עוד
הפרעות אכילה אצל גברים - לא לנשים בלבד

הקליניקה לתמיכה רגשית ונפשית במרכז ד''ר טל - נהוג לחשוב על הפרעות אכילה כהפרעות של נשים...

קרא עוד
הפרעות אכילה בגיל ההתבגרות

גיל ההתבגרות מביא עמו התמודדויות ולחצים אשר משפיעים על הסיכון לפתח הפרעות אכילה, קראו ע...

קרא עוד
הפרעות אכילה בצבא

השירות הצבאי מהווה קרקע פורייה להתפתחותן של הפרעות אכילה. חשוב לשים לב לשינויים בהתנהגו...

קרא עוד
אבחון עצמי - האם יש לך הפרעת אכילה?

האם את סובלת מהפרעת אכילה? מומחי הקליניקה לתמיכה רגשית ונפשית במרכז ד''ר טל מציעים כלי ...

קרא עוד
הפרעות אכילה אצל גברים - לא לנשים בלבד

הקליניקה לתמיכה רגשית ונפשית במרכז ד''ר טל - נהוג לחשוב על הפרעות אכילה כהפרעות של נשים...

קרא עוד
הפרעות אכילה בגיל ההתבגרות

גיל ההתבגרות מביא עמו התמודדויות ולחצים אשר משפיעים על הסיכון לפתח הפרעות אכילה, קראו ע...

קרא עוד
הפרעות אכילה בצבא

השירות הצבאי מהווה קרקע פורייה להתפתחותן של הפרעות אכילה. חשוב לשים לב לשינויים בהתנהגו...

קרא עוד


אנחנו כאן בשבילך

לקביעת פגישה השאר פרטיך
ונחזור אליך בהקדם
שליחת פנייה