מה זה גזלייטינג? התעללות רגשית בזוגיות, במשפחה ובעבודה
 חיפוש סגירה 03-6413483




אנחנו כאן בשבילך

השאר/י פרטייך ונחזור אליך בהקדם
קבע פגישה


גזלייטינג

גזלייטינג (Gaslighting) הוא דפוס של התעללות רגשית או מניפולציה פסיכולוגית שמאפיינת מערכות יחסים פוגעניות. אלו יכולות להיות מערכות יחסים רומנטיות, אך לא רק. מערכות יחסים כאלו יכולות להיווצר גם בעבודה, בצבא, עם חברים או בתוך המשפחה.

המניפולציה גורמת לקורבן לפקפק בעצמו, בזהותו, בערכיו ובתפיסת המציאות של עצמו. מטרת מפעיל המניפולציה היא להשיג שליטה רגשית, פיזית או כלכלית על הקורבן.

גזלייטינג עלול להוליך את הקורבן שולל ולגרום לו להטיל ספק משמעותי בבוחן המציאות וביכולות השיפוט של עצמו. זה נעשה על ידי הזנה שיטתית ומכוונת של הקורבן במידע כוזב לגבי עצמו וחוויותיו ("את/ה מעוות/ת את המציאות", "זה לא קרה", "זה בראש שלך").

שם המושג לקוח ממחזה בשם Gas Light  מ-1938 בו אישה כמעט מאבדת את שפיותה בגלל מניפולציות שכאלו מצד בעלה.

 

איך זה קורה?

התחלה חיובית - מפעיל המניפולציה ("הגזלייטר") יכול להתחיל בהרעפת מחמאות ובשיתוף בתכנים אישיים על מנת ליצור אמון ואינטימיות במהירות. התנהגויות כאלו מאפיינות דפוסי קשר מתעללים נוספים ו"לוכדות" את הקורבן לקראת המניפולציה.

ערעור תפיסת המציאות - התנהגותו של הגזלייטר תתחיל להשתנות לרעה, בעוד שהוא לא יקח אחריות על כך. כאשר יעומת עם הפער, הגזלייטר ישקר או יתרץ -  תחילה על דברים קטנים ונקודתיים, ועם הזמן יגדיל את הטווח וההיקף של השקרים, כמו גם יכיל אותם על תחומים משמעותיים ומרכזיים יותר ויותר בחייו של הקורבן. כאשר הקורבן ינסה לעמת אותו עם השקר, הוא יאשים אותו בדמיונות שווא או חשדות שווא. כתוצאה מכך הקורבן יתחיל לפקפק בתפיסת המציאות של עצמו, וכל ביקורת או שאלה שתעלה בנוגע לכך כלפי הגזלייטר תתקבל בהאשמות ובטענות נגד. לבסוף עלול להתקבל מצב בו הקורבן ירגיש שהוא יכול לסמוך רק על תפיסת המציאות של הגזלייטר ולא יסמוך על תפיסתו שלו עצמו.

הקטנת הקורבן ויצירת דימוי שלילי - הגזלייטר יפגע ויקטין שוב ושוב את הערך העצמי של הקורבן שלו. כמו כן, הוא עלול להסיט אחרים כנגד הקורבן ולגרום להם להאמין שהוא מעוות את המציאות. בכך, יבדל ויבודד את הקורבן שלו מהקשרים המשמעותיים שלו ויוביל לכך שהקורבן יאבד את התועלת שבשיתוף אחרים, כי בלאו הכי לא יאמינו לו.

יצירת תקוות שווא אצל הקורבן - לעיתים הגזלייטר יבטיח שמעכשיו הכל ישתנה לטובה, ירעיף שוב מחמאות וייתן חיזוקים חיוביים. לרוב מהלך זה יהיה מחושב ויגיע לפני מניפולציה נוספת.

יצירת תלות בגזלייטר - השילוב בין הפגיעה בביטחונו של הקורבן יחד עם בידודו מסביבתו יהפוך את הגזלייטר לאדם היחיד לכאורה שנמצא בשביל הקורבן, יכול להעניק לו ביטחון, אישור וקבלה. עם זאת, יש בכוחו גם לקחת את כל אלו ממנו ברגע, והדינמיקה הזו יוצרת תלות.

למשל, בחור מתחיל לצאת עם בחורה. בתחילה הוא מחמיא לה ואומר לה כמה הוא אוהב אותה, וכמה רוצה להיות איתה. הקשר ביניהם אינטנסיבי והוא מביע בה עניין גלוי וברור. לאחר פרק זמן מסויים הוא מתחיל להיעלם - להתקשר פחות, להחמיא פחות. כאשר היא תנסה לשאול מה קרה, הוא יאמר שכלום לא קרה, שזה סתם בראש שלה, שבעצם הוא מתנהג אותו דבר והיא בעצם זו שפיתחה תלות, בהתחלה נתנה מרחב ועכשיו היא חונקת אותו. ברקע יכול להיות גם איום מרומז, שאם תמשיך לבוא בטענות, הוא באמת יילך ואף אחד לא ייצא עם מישהי תלותית וחשדנית כמוה.

מה הפסיכופתולוגיה שעומדת בבסיס הפעלת הגזלייטינג?

לעיתים קרובות אנשים שמשתמשים בגזלייטינג הם קשים לקריאה. הם מלאי קסם אישי וכריזמה. אלו הם מאפיינים שכיחים בהפרעות נפשיות מהן הרבה מהם סובלים:

הפרעת אישיות נרקיסיסטית 

הפרעת אישיות אנטי סוציאלית

הרבה פעמים אלו שמפעילים גזלייטינג הם אגוצנטריים שתופסים את עצמם כחשובים מאוד ובמרכז העולם. הם יהיו מרוכזים בעצמם וחסרי עניין או פנאי לעיסוק באחרים, אלא אם הדבר ישרת אותם בדרך מסוימת. הנרקיסיסטים מביניהם כמהים למחמאות ולתשומת לב חיובית. הם תופסים את עצמם בראייה גרנדיוזית  ונוטים להשתמש במניפולציות שונות כדי להשיג את מטרותיהם.

 

 

איך מטפלים בזה?

אדם הסובל מגזלייטינג זקוק ראשית להחזרה ושיקום של הבטחון העצמי שלו. לחזור לסמוך על עצמו כאדם חושב, מרגיש ויודע מבפנים מה נכון ומה לא נכון בעיניו. הוא זקוק לתיקוף עצמי בכל אותם תחומים בהם הטיל ספק בעקבות הגזלייטינג. כדי לעשות זאת בצורה מיטיבה, תומכת ויסודית, כדאי לפנות לייעוץ פסיכולוגי כבר כשמתחילים לראות את הסימנים לכך, כדי למצוא את הכלים להתמודדות עם המניפולציות הרגשיות הכלולות בתופעה.

התמיכה החיצונית והתיקוף הרגשי לתחושות העולות כשחווים גזלייטינג היא חשובה מאוד, מכיוון שהיא מאפשרת לקורבן להאמין בעצמו ובתחושותיו מחדש ולקבל את המציאות האמיתית שמחוץ לבועה של מערכת היחסים עם האדם המפעיל את הגזלייטינג. זאת ועוד, ייעוץ רגשי יכול להעלות את החוסן אל מול התופעה, משום שזו נסמכת בעיקר על חוסר הבטחון של הקורבן עצמו . ברגע שהבטחון העצמי מתחזק והאדם לומד לסמוך יותר על עצמו מאשר על מה שנאמר לו, משתנה מערך הכוחות.

חייג/י אלינו לשיחה אישית: 03-6413483

 

מתעניין בטיפול אישי? צוות המומחים שלנו ישמח לעזור צור קשר

אנחנו כאן בשבילך

לקביעת פגישה השאר פרטיך
ונחזור אליך בהקדם
שליחת פנייה