התמודדות עם חרדה ופחד

טיפול בחרדה – הקליניקה במרכז ד”ר טל

פחד, מתח, לחץ, אי שקט בגוף ובלב סימנים גופניים שיכולים להופיע בשל סיבות שונות, פיזיות או נפשיות. לפני מבחן, לפני קהל, בגלל זיכרון רע או סתם בלי סיבה, חרדה היא תסמין נפוץ ולעיתים רבות גם מגביל. מדהים לגלות כי אנשים יכולים לחיות עם חרדה, לסבול לתקופה ארוכה, ולא למצוא את עצמם נעזרים.

בקליניקה לתמיכה רגשית ונפשית במרכז ד”ר טל אנשי מקצוע ומומחים לטיפול בחרדה הנועד להשיב את השקט והביטחון ובכדי לאפשר לכם לחיות באופן רגוע ושליו יותר.

חייג/י חינם לייעוץ אישי: 03-6413483

מהי חרדה

• חרדה כללית – נקראת גם GAD  ומתבטאת בדאגות חוזרות
• חרדה ספציפית – מכונה גם פוביה ומתייחסת לפחד מגורם ספציפי כמו למשל פחד מגבהים, נהיגה, מבחנים ועוד.
• חרדה חברתית– הבאה לידי ביטוי בפחד לדבר מול אנשים, פחד מביקורת ושיפוט המובילים להימנעות מהיכרות או מפגשים עם אנשים אחרים
• התקפי חרדה – הופעתם של סימני החרדה הגופניים באופן פתאומי והרגשה של חווית התקף לב אשר מופיעה פעמים רבות במקומות הומי אדם.
• הפרעה אובססיבית קומפולסיבית – OCD – הפרעה המתבטאת בעיקר במחשבות טורדניות וביצועים של טקסים מסויימים הנועדו להפחית את החרדה. הדוגמא הנפוצה ביותר היא אובססיה לניקיון. אך לא רק. קראו עוד
• פוסט טראומה– חרדה מופיע לאחר אירוע טראומטי, אירוע שהיווה איום ממשי על החיים או נתפס ככזה.

טיפול בחרדה

• טיפול CBT – טיפול קוגניטיבי התנהגותי הוא טיפול קצר מועד המתבסס על זיהוי דפוסי חשיבה המעוררים חרדה ושינויים, כמו גם שינוי של דפוסי התנהגות נלווים לחרדה. טיפול CBT הוא מאמץ משותף של המטפל והמטופל על מנת לעשות שינוי. בטיפול נדרש המטופל לעבודה גם מחוץ לחדר הטיפולים, בסיטואציות שונות המתרחשות בחייו ומעררות חרדה. הטיפול מתבסס על ההבנה המחקרית והקלינית כי לדפוסי מחשבה שליליים השפעה על הרגש, ובאופן ספציפי לתחושת חרדה וכן השפעה על דפוסי התנהגות, בדגש על התנהגות של הימנעות מגורם הפחד. כך, בטיפול CBT לומד המטופל כיצד לשנות את דפוסי המחשבה השליליים וכיצד לחזור לתפקוד תקין ללא חרדה. קראו עוד  במאמר על טיפול קוגניטיבי התנהגותי לחרדה
• טיפול ביופידבק – טיפול ביופידבק הינו טיפול קצר מועד, המבוסס על שיטת המשוב הביולוגי, במסגרתו לומד האדם להבין את תגובות גופו לחרדה, בדגש על תגובות כמו דופק, מתח שרירים ולחץ דם. במהלך הטיפול לומד המטופל לזהות את תגובות גופו לתחושה של חרדה ובעיקר לומד כיצד לשלוט בהם על מנת להפחית את החרדה. הטיפול נעשה באמצעות בחינת מדדי הגוף על ידי תוכנת מחשב וכן שימוש בטכניקות של דימיון מודרך, הרפיה, מיינדפולנס ועוד. קראו עוד איך עובד טיפול ביופידבק
• טיפול  היפנוזה – מבוסס על הרפיה ומנטלית ופיזית הנועדה להפחית את רמות החרדה ולהתמודד טוב יותר ביום-יום. קראו עוד מהו טיפול בהיפנוזה
• טיפול דינמי– טיפול ארוך טווח, הנועד להבין את שורשיה של החרדה לעומק. טיפול דינמי הינו טיפול  באמצעות תובנות אודות יחסים מורכבות עם דמויות מטפלות משמעותיות מהילדות. קראו עוד במאמר מתי CBT  אינו מספיק וכן במאמר –טיפול דינמי בחרדה.
• טיפול תרופתי– טיפול תרופתי בחרדה מסייע בהתמודדות עם תסמיני החרדה וניתן על ידי פסיכיאטר בלבד. לעיתים הוא ניתן כדרך התמודדות ראשונית על מנת לסייע במיתון החרדה והפחתת התסמינים המפריעים לתפקוד תקין. במקרים רבים, לאחר הפחתת החרדה מופסק הטיפול התרפותי, באופן מבוקר על ידי פסיכיאטר, ולעיתים בשלב זה מומלץ לשלב אותו יחד עם טיפול רגשי אחר.