לימודים אקדמאיים מהווים לא פעם הסמן להתחלה של קריירה או התמקצעות של האדם בתחום מסויים שילווה אותו רוב חייו הבוגרים. הלימודים הם לרוב מלאי עניין, פיתוח, לעיתים גם מהווים הזדמנות לחיים חברתיים מלאים, אך יחד עם זאת עשויים גם להתאפיין בקשיים שונים לאורך הדרך.

קשיים רגשיים האופייניים לסטודנטים עשויים להיות: חרדות, לחץ, סטרס, דיכאון ומצבי רוח, קשיים חברתיים ועוד.

לכל אדם הזכות לשקט בנפשו – גם לסטודנטים

טיפול בקשיים רגשיים בקרב סטודנטים ובמהלך הלימודים האקדמיים חשוב הן על מנת להצליח לשמור על תפקוד ולאפשר את השגת היעדים האקדמאיים וכמובן על מנת לשמור על בריאות נפשית ולמנוע החמרת המצב הרגשי.

מסיבה זו אם אתם חווים קושי רגשי אך לא בטוחים מהו בדיוק ואיך תוכלו להרגיש טוב יותר חשוב לפנות לאיש מקצוע שיעזור לכם להבין מה אתם חווים ואיך תוכלו להרגיש טוב יותר

אם אתם מחפשים טיפול פסיכולוגי מוזל “אבל שיהיה טוב” ומבקשים להפחית את העלות – יש לנו פתרון עבורכם: טיפול פסיכולוגי לסטודנטים הניתן ע”י צוות הפסיכולוגים המתמחים בפסיכולוגיה קלינית, של מרכז ד”ר טל. הזדמנות לקבל את כל היתרונות של המרכז שלנו ובעלות מופחתת, קראו עוד במאמר הבא: /טיפול-פסיכולוגי-מוזל

לחץ וסטרס בקרב סטודנטים

אחד הקשיים הנפוצים בקרב סטודנטים הוא ההתמודדות עם תחושות של לחץ, סטרס או עומס נפשי. כל הביטויים הללו מתארים תחושה או התמודדות דומה ומאפיינים מאוד סטודנטים הנדרשים לא פעם למלא כמה תפקודים במקביל  -הלמידה עצמה עם כל הכרוך בה (עמידה בלוח זמנים של עבודות, מבחנים ועוד), עבודה ושמירה על מקור פרנסה, ניהול חיי משפחה או זוגיות ועוד.

לחץ וסטרס מוגדרים כאשר כמות המשאבים הקיימים לאדם נמוכה מכמות המשימות או ההתמודדויות שהוא חווה. הפרה של האיזון בין משאבים אלו באה לידי ביטוי בתחושות של סטרס ולחץ והם בתורם פוגעות ברווחה הנפשית של האדם ובתפקוד וקשורה עם תחושות של ירידה במוטיבציה, שחיקה, עייפות ועוד.

טיפול רגשי מאפשר לאדם ללמוד טוב יותר איך לווסת את המשאבים שלו באופן נכון יותר, איך להרגיע את הגוף במצבי סטרס ואיך להצליח לחזק את המשאבים הקיימים וכך גם את היכולת להתמודד עם תקופות ומצבים של לחץ.

חרדה בקרב סטודנטים

חרדה כללית או חרדת מבחנים הן חרדות אופייניות בקרב סטודנטים. חרדת מבחנים מהווה פוביה ספציפית, הווה אומר, חרדה המופיעה במצבים ספציפיים כמו בחינות ומבחנים, חרדת בחינות היא יחסית נפוצה וכ 15% מהתלמידים ומהסטודנטים סובלים ממנה. חרדה זו מופיעה בעיקר סביב מצבים בהם צריך להגיע לביצועים מסוימים, ואז מופיע לחץ גדול אשר מפחית עד כדי מבטל את היכולת של הנבחן לבצע את המוטל עליו באותו רגע. באופן טבעי חוויה כזו החוזרת ונשנית בכל מבחן עשויה להוות מצוקה רגשית משמעותית, להפחית את תחושת המסוגלות והמוטיבציה של הסטודנט ולהגביר את המתח לפני המבחנים הבאים.

הטיפול הנפוץ בחרדה הינו טיפול CBT או טיפול דינמי המשלב כלים קוגניטיביים התנהגותיים.

התמודדות עם הפרעת קשב וריכוז

הפרעת קשב וריכוז עשויה להשפיע באופן ניכר על התפקוד הלימודי של סטודנטים. בין אם ישנה אבחנה ברורה של קשב וריכוז ובין אם לאו ובין אם מטופלים תרופתית ובין אם לאו, כשיש קשיי קשב הם עשויים להפוך את התקופה הסטודנטיאלית למאתגרת ביותר.

אם אתם חווים קשיים ביכולת הריכוז והקשב שלכם מומלץ לפנות לאיש מקצוע שיוכל לתת לכם כלים יעילים להתמודדות יום יומית עם קשיי הקשב.

קשיים רגשיים שונים

ישנם קשיים רגשיים נוספים הנפוצים בקרב סטודנטים לרבות שינוים מצב הרוח, דיכאון, בעיות חברתיות, קשיים ביצירת קשרים חברתיים, שינויים ביחסים עם בני המשפחה לרבות בני הזוג ועוד.

אם אתם מתמודדים עם קושי רגשי אחר, או אם אתם מרגישים שקשה לכם רגשית בתקופה האחרונה ולא מבינים מה מקור הקושי אנו ממליצים לפנות לאיש מקצוע שיעזור לכם למקד את הסיבה בגינה אתם מרגישים שינוי ולהציע לכם דרכים ואפשרויות להרגיש טוב יותר. עוד אנו ממליצים לפנות כשאתם מרגישים בשינוי ולהימנע מ”להזניח” את ההתמודדות שכן רוב הסיכויים שהיא משפיעה גם על התפקוד הלימודי שלכם שחשוב לכם בעת זו.

איך אפשר לטפל – על טיפול רגשי

התמודדות עם סטרס, חרדות, מצבי רוח, קשיים חברתיים או לחץ אפשרית באמצעות טיפול רגשי, או טיפול בשיחות המכונה גם פסיכותרפיה.

פסיכותרפיה היא למעשה טיפול באמצעות שיחות ויכולה לשלב בתוכה שימוש בעוד שיטות טיפול לרבות טיפול דינמי, טיפול בכלים קוגניטיביים התנהגותיים, לעיתים גם שיטות של מיינדפולנס, דימיון מודרך ועוד. התאמת הטיפול נעשית באופן אישי לכל אחד בהתאם לקושי שהוא חווה ובהתאם לצורך האישי והייחודי שלו.

במרכזינו אנו מציעים טיפול בעלות מפחתת לסטודנטים הנעשה על ידי פסיכולוגים ופסיכולוגיות קליניות לאחר תואר שני הנמצאים במהלך ההתמחות הטיפולית שלהם.

הדס יחזקאלי – פסיכולוגית	עדי דרור – פסיכולוגית
לקורות החיים לחצו	לקורות החיים לחצו

עמרי רון – פסיכולוגית	סהר בן דב – פסיכולוגית
לקורות החיים לחצו	לקורות החיים לחצו